Я — человек, который «забывает поесть», пока не упадёт. Раньше у меня были «голодные приступы» — потом я набрасывалась на сладкое и мучилась от вины. Нутрициолог не стал запрещать шоколад. Он предложил: «Давай сделаем его частью твоего дня, а не спасением». Теперь у меня есть «сладкий ритуал» — 1 кусочек после ужина, с чаем, в тишине. И знаете? Я перестала хотеть 5 плиток. У меня появилось чувство контроля — не над едой, а над собой. Это ценнее любого похудения.

В «Просто & Здорово» меня встретили не с диагнозом, а с вопросом: «Что тебе было дорого в твоей прежней жизни?» Я сказала: «Плавание». Тогда они предложили не диету, а «возвращение к себе». Мы нашли водную аэробику для взрослых — всего один раз в неделю. И вместо запретов — «разрешения»: один кусок торта в воскресенье, чай с мёдом вечером, горячий суп по пятницам. Я начала замечать, как вкуснее становится еда. Через полгода я впервые за много лет пошла в кино — одна. Без страха, без вины. Я не похудела на 20 кг — я вернула себе право на радость.

Еще год назад ночью не мог уснуть, днем клевал носом. Специалист по сну подробно расспросил про мой рацион и активность. Я удивился, но это оказалось это важно. Начал налаживать питание, больше гулять, стал делать простые дыхательные упражнения перед сном. Теперь все гораздо лучше! Рекомендую.

Я пришла в «Просто & Здорово» не за похудением — я пришла, потому что боялась проснуться утром. После двух лет работы в офисе с ненормированным графиком, постоянных стрессов и «перекусов» на ходу я стала заложницей своей собственной усталости. У меня были головные боли каждые два дня, пульс часто подскакивал без причины, а днём я чувствовала себя как после трёх бессонных ночей подряд. Врач сказал: «У тебя хронический стресс и дефицит магния». Но мне было не до анализов — я просто хотела, чтобы перестало быть тяжело.

Раньше после работы мне бы только до дивана дойти. Специалисты
«Просто & Здорово» нашли креативный способ увеличить мою активность без скучных гантелей. Я начала заниматься, и удивительно — сил стало больше.
Теперь думаю, может, и в зал сходить. Кажется, я начинаю любить спорт.

Я — человек, который «забывает поесть», пока не упадёт. Раньше у меня были «голодные приступы» — потом я набрасывался на сладкое и мучился от вины. Нутрициолог не стал запрещать шоколад. Он предложил решение, как сохранить это удовольствие, сделав его  частью осознанного ритуала — 1 кусочек после ужина, с чаем. И знаете? У меня появилось чувство контроля над собой. Это ценнее любого похудения.